No meio da corrida, existem muitos atletas que começam a correr sem
uma orientação técnica. Isso não tem nada de mal e na maior parte dos
casos, é uma coisa boa. Está comprovado que a prática (adequada) de
exercício é benéfica para o nosso organismo, a todos os níveis. Contudo,
é sempre aconselhável uma visita ao médico antes de ingressares em
qualquer programa de atividade física.
Porém, derivado a esta ausência de conhecimento técnico e científico,
são criados mitos e boatos que se perpetuam entre atletas populares.
Neste breve artigo recuperamos 5 mitos, sobre os quais deves saber toda a
verdade.
1 – O bom corredor come uma banana por dia: Falso. É verdade que este
fruto possui potássio, reduzindo o risco de cãibras. Porém, não existe
grande certeza que o consumo diário de uma banana acabe por completo com
este risco. O ideal é seguires uma dieta equilibrada, na qual integres
várias frutas. Assim colherás os benefícios de cada espécie.
2 – O bom corredor, após fazer uma grande distância, ataca uma pratada
de carne e alface: Falso. A lógica por detrás desta história é a
reposição de proteínas e fibras no organismo. Contudo, se forem
ingeridas grandes quantidades de carne o teu organismo dedicar-se-á a
digerir o alimento, em vez de se recompor. O mais provável, num regime
continuado desta natureza, é engordares. O que acaba por ser benéfico. O
peixe é uma boa opção para a reposição proteica.
3 – Correr deforma os seios das mulheres, especialmente se forem muito volumosos.: Falso. As mulheres, particularmente as de seios volumosos, devem correr com tops justos para evitar o desconforto. Se necessário, usa dois tops sobrepostos, para apoio adicional.
4 – O bom corredor habitua-se a correr sem ingerir líquidos, para
aguentar no dia da prova: Falso. Deves consumir sempre líquidos antes,
durante e após o esforço, seja em treino ou em prova. Não o fazer pode
criar uma reação de refluxo no teu organismo, quando ingeres líquidos em
esforço.
5 – O bom corredor não toca no álcool: Plausível. A verdade é que o
álcool, apesar de ser uma macromolécula energética, é sempre prejudicial
ao nosso organismo. Contudo, estudos demonstraram que uma pequena
quantidade de álcool após um treino forte pode ajudar na recuperação. E
neste caso estamos a falar em duas colheres de sopa ou um pequeno
cálice. Antes da prova: está proibido; o álcool provoca desidratação,
aumenta a frequência cardíaca e pode provocar tonturas. Além disso, como
bebida extremamente calórica que é, pode contribuir para a acumulação
do peso.
Fonte: Sport Life
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