Uma vez que a corrida inicia não
pense que só terá de se preocupar em colocar um pé à frente do outro.
Existem outros procedimentos que deverá ter atenção mesmo antes de
chegar ao local da competição.
- Faça um breve aquecimento
antes de se iniciar a corrida. Escolha um local de terra batida, um
passeio ou uma estrada. Se correr na relva poderá molhar os pés. O que
não é bom para o início da corrida.
- Não se dirija logo no início
para a partida. A espera poderá aumentar a ansiedade. Em vez disso,
observe os corredores. A colocação dos atletas na partida está
relacionada com o passo de corrida. Os atletas mais rápidos partem na
frente enquanto que os atletas com um passo mais lento vão-se colocando
progressivamente atrás.
- Não active o seu relógio mal a
pistola é disparada. Se quer ser preciso no tempo da sua corrida então
tem de acciona-lo quando passa na linha de partida, porque por vezes
demora-se muito tempo até chegar à linha de partida, pois encontram-se
muitos corredores à sua frente.
- Tenha calma ao iniciar a
corrida. Inicie progressivamente. Se começar a correr muito rápido no
início, o mais provável é ficar logo cansado e comprometerá o resto da
corrida.
- Muitas vezes a primeira
paragem para a água assemelha-se a um metro em hora de ponta. Procure
não parar nestas zonas e caso não necessite de água continue a correr
pelo lado mais afastado.
- Quando se corre com MP3 não se
tem noção dos barulhos na sua envolvente, tornando-se mais difícil
perceber quem se aproxima de si. Numa corrida o atleta necessita de
estar concentrado sobre tudo o que existe à sua volta, por isso não será
muito indicado correr a ouvir música.
- Se necessitar de abrandar o
ritmo faça-o progressivamente e coloque-se mais à direita da via, para
não atrapalhar a corrida de quem vem atrás.
- Quando estiver a terminar a corrida mantenha a postura para não encobrir o chip quando passa na meta.
- Mesmo que já não esteja a correr necessita de se hidratar e repor os fluidos. Continue a beber líquidos e a movimentar-se.
este discurso e´de um atleta profissional os meus parabens um abraço um dia encontramos-nos numa corrida
ResponderEliminarQuem sabe???
ResponderEliminarTenho conhecido algumas das pessoas aqui dos blogues nas provas.
Por isso para a próximas podemos ser nós.
Grande abraço.
Bons treinos e melhores corridas!!!
amigo vou começar a treinar para a maratona de paris 2014
ResponderEliminarmas tenho que perder 3 ou 4 quilos
um abraço