quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Fim do Mundo - Guia para atletas


A CORRE (COmissão de RunneRs Excepcionais) emitiu um comunicado com carácter de urgência e que passo a transcrever:

Considerando que amanhã é o Fim do Mundo, a CORRE vem alertar todos os atletas para os seguintes pontos: 

1º Hoje, véspera do Fim do Mundo, a CORRE aconselha vivamente a não perderem a oportunidade de correrem no dia anterior a esta data tão especial

2º Amanhã, Fim do Mundo, a CORRE aconselha vivamente a não perderem a oportunidade única de correrem num dia como o Fim do Mundo

3º Sábado, dia a seguir ao Fim do Mundo, a CORRE aconselha vivamente a correrem após tão significativo acontecimento, continuando a fazê-lo nos dias que se seguem.

A CORRE relembra igualmente que após o Fim do Mundo de amanhã, está marcado o Fim da Europa para o dia 27 do próximo mês entre Sintra e o Cabo da Roca

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Treinar os estabilizadores


Como corredores, passamos quase todo o tempo que corremos a mover-nos num plano único (ou dentro de um pequeno número de graus de um plano único).
Isso deixa muito espaço para os desequilíbrios e subutilizados músculos. Enquanto devemos ter uma rotina de força geral que se concentra em uma gama completa de movimentos, podemos também adicionar pequenos treinos de corrida para trás e para os lados no final de cada treino para ajudar a melhorar os estabilizadores que durante a corrida foram ignorados.

Este é um treino simples que consiste em correr para trás cerca de 30 segundos, assim que terminar-mos a corrida, em seguida, correr para a esquerda e para a direita durante 30 segundos cada.
Alguns treinadores recomendam mesmo um rácio de um minuto de não-movimento para a frente para cada 1,5Km que corremos.

Podemos adicionar esses treinos curtos de não-movimento para a frente algumas vezes por semana e em breve vai ser possível sentir melhorias nos abdutores e adutores, e também sentir que ficamos com os flexores do quadril muito mais flexiveís e resistentes.

Bons treinos e melhores corridas!!!

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Nova Ideia para Turismo

Para quem quer aliar o turismo à corrida aqui surge uma nova ideia!!!

A Go2marathon proporciona a quem gosta de combinar o prazer de correr e da aventura de viajar?
A Go2marathon pode ajudar a combinar essas paixões numa experiência de vida inesquecível.
Organizam as viagens para grandes maratonas e outras provas em todo o mundo.
Tratam de todas as necessidades da corrida e da viagem, incluindo a inscrição na prova, voos, hotel, passeios e roteiros turísticos para que possa desfrutar completamente da viagem e da corrida.

Assim aparece mais uma alternativa a quem pretende juntar o melhor de dois mundos: o desporto e as férias.

Fica a sugestão.

Bons treinos e melhores corridas!!!