Checklist para a Prática da Corrida


Se quer praticar a corrida com regularidade, saiba que existem alguns cuidados que deve ter em consideração. Deixo aqui uma lista de cuidados que deverá percorrer e ajustar à sua realidade, especialmente se participar em alguma prova de corrida.
  1. Não esquecer o chapéu de corrida e/ou óculos de sol. Ambos poderão ser úteis se for correr ao sol. 
  2. Usar T-shirt ou caveadas, leves e confortáveis, de preferência próprias à prática da corrida.
  3. Alfinetes para prender o seu peitoral, no caso de participar em provas.
  4. Dinheiro de emergência, que poderá prender no alfinete caso não tenha um bolso para o guardar .
  5. Relógio de corrida, para poder controlar o seu tempo.
  6. Luvas de algodão, para manter as suas mãos quentes em dias mais frescos.
  7. Agasalho ou impermeável, para o manter quente e seco.
  8. Calções de corrida, confortáveis. Não utilize as competições para experimentar vestuário.
  9. Meias, acima ou abaixo do tornozelo, mas que não sejam de algodão.
  10. Sapatilhas de corrida. Aquelas que usa habitualmente nos treinos são as mais aconselhadas para não provocarem bolhas durante a corrida.
  11. Chip do controlo do tempo, se lhe for fornecido no início da competição.
  12. Chave do carro presa na sapatilha que não tem o chip, ou em bolsa própria.
  13. Protector solar.
  14. Vaselina ou outro lubrificante, aplicadas nas axilas e interior das pernas, ou ainda noutras zonas do corpo onde provoque irritação.
  15. Papel higiénico, no caso de não existirem nas instalações sanitárias da prova.