II Prova do Sal - Alcochete

 

A segunda edição da Prova do Sal já se encontra definida e as inscrições abrem brevemente. Dia 9 de Junho de 2013 pelas 10:00 voltamos a promover esta corrida na areia que muitos já experimentaram e que promete sensações únicas.

Este ano sob o lema "Correr no Tejo ... na outra margem", desafiamos os amigos das sapatilhas a conhecerem/reviverem a margem esquerda do rio Tejo, entre a Praia dos Moinhos em Alcochete e a Praia do Samouco.

 

www.provadosal.blogspot.com

GGR Summer Challenge

 

Mais uma sugestão para uma prova diferente.

A GUTS & GLORY RUNNERS é uma organização de eventos desportivos de alto desafio e chegou para sacudir os teus limites.

Com uma equipa polivalente que conta com entre outros Diogo Tavares (Financeiro), Miguel Tavares (Operações), Vitor Godinho (Branding), Mariana Tavares (Comunicação), Pedro Vieira (Arquitectura/Construção de Obstáculos), António Luis Tavares (Engenharia/Construção de Obstáculos) e Adelino Pimenta (Ex-Ranger /Concepção de Obstáculos).

Inspirados nas Challenge Races que, em menos de três anos, já contam com mais de três milhões de participantes em todo o Mundo. Os nosso eventos quebram a monotonia das corridas no trânsito, Maratonas, Triatlos e corridas em linha recta, e levam-te a sacudir os teus limites.

GUTS & GLORY RUNNERS são desafios que consistem não só em pistas de 12-15KM com mais de 20 obstáculos brutais que irão desafiar a tua velocidade, agilidade e força, como também num Base Camp onde poderás realizar várias actividades para relaxar e desfrutar do ambiente após a prova.

GUTS & GLORY RUNNERS é diversão, é uma sensação de camaradagem que hoje é rara. É a certeza de que a partir da meta serás capaz de enfrentar medos e, acima de tudo, é uma história para contares aos teus netos.

GGC Summer Challeng a ter lugar no dia 23 de Junho na localidade de Canha/Montijo.

http://www.gutsandgloryrunners.com/

Corrida de Homenagem às Vitimas da Maratona de Boston

https://www.facebook.com/events/103287789872407/

Maratona de Boston

Dia triste para todos os atletas.

Cerca de três horas depois de os vencedores terem cruzado a meta, houve uma forte explosão no lado norte de Boylston Street. A outra explosão foi ouvida alguns segundos depois.

O incidente ocorreu no momento em que milhares de corredores terminavam a 117ª edicão da maratona, considerada a mais antiga do mundo, disputada desde 1897.

Os meus sinceros sentimentos para todos os que sofreram com esta situação.

Alcatrão vs Areia

 

 

Rendimento

Correr em alcatrão permite que tenhas mais rendimento, uma vez que consegues controlar melhor a passada da corrida.

Já no caso da areia existe mais fadiga muscular, o que acaba por quebrar o ritmo e por sua vez o rendimento.

Gasto Energético

Ao invés de correr no alcatrão, que por ser piso plano e por consequência conseguires aguentar mais tempo a correr devido à adaptabilidade que o teu corpo faz, correr na areia faz com que o teu corpo precise gastar mais energia para se adaptar ao treino num terreno que não é compacto.

Gasto Calórico

• De acordo com estudos Norte-Americanos, é possível gastar até 60% de mais calorias a cada quilómetro e meio percorrido na areia em comparação com a corrida em alcatrão.

Ainda assim, estudos também comprovam que o facto de correr na areia diminui o teu desempenho, o que significa que o gasto calórico encontra-se comprometido com o condicionamento do atleta, tornando assim a corrida em alcatrão a mais eficaz para a perda calórica, pois consegues passar mais tempo a correr.

Musculatura

Treinar na areia vai exigir mais a nível muscular, mas ao mesmo tempo irá ajudar no aumento de entorses, que podem muitas vezes ser evitadas ao correr em alcatrão, embora neste caso não trabalhe tanto a nível muscular.

Uma das soluções para este caso é a escolha do calçado ideal e do local em que corre na areia (à beira mar, que está mais rija devido à humidade, ou então na areia seca que por sua vez irá exigir mais de ti e ser mais instável).

Equilíbrio e Consciência Corporal

Ao correres na areia, o equilíbrio e a capacidade que tens de perceber o espaço que o teu corpo ocupa são muito mais trabalhados, principalmente se realizares pequenas corridas entre dunas ou em terrenos com elevadas alterações.

Enquanto que no alcatrão os resultados encontrados são insignificantes.

Lesões

Ao correres na areia, o risco de lesões aumenta consideravelmente, apesar de o impacto ser menor na areia (o que protege as tuas articulações) existe um risco maior de fazer entorses, sendo que para evitá-lo os iniciantes em corrida não são aconselhados a correr na parte da areia mais seca.

Já no caso do alcatrão existe um menor risco de lesões no que respeita a entorses, mas aumenta um pouco mais o risco de lesão em articulações, provocado pelo impacto, o que para evitá-lo basta escolher uns bons ténis.

Corrida Volkswagen 2013

 

 

A Volkswagen Autoeuropa em parceria com a HMS Sports Consulting, Lda vão realizar no dia 2 de junho 2013 às 10h00, a 2ª edição da Corrida Volkswagen, prova que se realiza nas instalações da Volkswagen Autoeuropa e no parque industrial.

A prova será constituida por percursos distintos de 10 km (corrida) e 4.5 Km (marcha), ambos com partida e chegada na Volkswagen Autoeuropa.

A participação na corrida está aberta a todos os interessados, sem distinção de nacionalidade ou sexo, desde que estejam devidamente inscritos, de acordo com o regulamento e dentro do prazo.

Não será permitida a participação de menores de 16 anos na prova de 10 km. Na marcha (4.5 km) a idade mínima de participação é de 5 anos.

As inscrições decorrem até esgotarem e devem ser efectuadas online, através do site. 

As inscrições serão encerradas logo que se atinja o número de 1.500 inscritos (Corrida) e 500 inscritos (Marcha).

Para mais informações, consultar site oficial da prova.

www.corridavolkswagen.pt

Zonas Energéticas

Um dos segredos da corrida é saber ouvir e respeitar o corpo. Por isso mesmo resolvemos colocar numa única tabela uma série de informações que te vai ajudar a perceber como funciona o corpo a correr. Esta informação está assente em bases teóricas que obviamente terá variações de pessoa para pessoa, de dia para dia, etc. Dá uma olhada!

Fonte: Laboratório do Trail

Treinos Temáticos

O grupo dos Treinos Temáticos brinda-nos com mais um interessante treino em Lisboa.

    https://www.facebook.com/events/617644961583410/

24ª Meia Maratona Internacional de Setúbal

O CCD da Câmara Municipal de Setúbal organiza a Meia Maratona Internacional de Setúbal, com o apoio técnico da Xistarca - Promoções e Publicações Desportivas, Lda.,e irá promover no próximo dia 12 de Maio de 2013, uma prova pedestre urbana na extensão de 21.097 metros (medição oficial) designada por "24ª Meia Maratona Internacional de Setúbal" e uma Mini Maratona.

A partida para as duas provas será realizada na Avenida Luísa Todi, junto ao Parque José Afonso.

Podem inscrever-se todos os atletas que apresentem condição física e robustez para efectuar a prova, a organização não se responsabiliza por quaisquer acidentes ou danos sofridos pelos mesmos, procurando contudo garantir a segurança e a assistência de primeiros socorros através de Bombeiros Voluntários.

Escalões Masculinos: Seniores (20 a 34 anos); Veteranos I (35 a 39 anos); Veteranos II (40 a 44 anos); Veteranos III (45 a 49 anos); Veteranos IV (50 a 54 anos) e Veteranos V (55 a 59 anos); Veteranos VI (60 anos ou mais).

Escalões Femininos: Seniores (20 a 34 anos); Veteranas I (mais de 35anos).

As inscrições podem ser efectuadas online, através do site www.wevent.com ou enviadas para a "Xistarca", Calçada da Tapada, 71A - 1349-012 Lisboa, até ao dia 06 de Maio, acompanhadas do respectivo pagamento (que deve ser feito por transferência bancária).

Para mais informações, consultar site oficial da prova.

http://meiamaratonasetubal.blogspot.pt/

Corrida / Caminhada UVA

7 DE ABRIL DE 2013 – DIA MUNDIAL DA SAÚDE – 10.00 HORAS

Este evento sem fins de competição  é uma iniciativa da Associação Portuguesa de Deficientes.e celebra  a perseverança de todo o ser humano em vencer barreiras e em quebrar preconceitos referentes à sua condição física.

Com principio no Museu do Oriente (Avenida de Brasília junto à intersecção com o viaduto da Avenida Infante Santo) e meta junto à Torre de Belém o seu percurso plano e amplo, foi escolhido para permitir uma fácil deslocação em cadeira de rodas, a correr ou a caminhar lado a lado.

Condições adicionais foram providenciadas para garantir a segurança e o conforto de todos os participantes:

- Facilidades de acesso à linha de partida garantidas pela PSP – Divisão de Trânsito.

- Distribuição de águas assistida.

- Casas de banho adaptadas.

- Assistência individualizada.

Há prémios a serem sorteados por entre todos os participantes.

Inscrições abertas atè dia 6 de Abril nos balcões do El Corte Ingles, FNAC, CTT, Sport Zone, Agência ABEP, Agência Alvalade, Almeida Viagens Alvalade, Posto Municipal de Atendimento Pinhal Novo.

Ou na sede da A.P.D. e nas delegações da Amadora, Barreiro, Cascais e Sintra até dia 5 de Abril.

http://www.apduva.pt/corridacaminhadauva

5ª Corrida Direito Rugby Europcar

Inserida em plena mata de Monsanto, a corrida Direito Rugby Europcar tem como principais objectivos trazer novos públicos ao Rugby, a Monsanto, proporcionar competição, diversão e angariar fundos para a construção dos novos balneários. Vão decorrer duas provas distintas:

Corrida dos Lobos - É a primeira prova, 10 km em estrada, muito competitiva, coloca inúmeros desafios aos participantes, atendendo ao sinuoso e difícil percurso.

Corrida da Família - A segunda prova, 5 km em terra batida, será para todos os que querem desfrutar de uma magnifica corrida ou caminhada em plena mata de Monsanto. Para famílias, miúdos, graúdos, enfim para todos os que queiram passar uma magnifica manhã desportiva.

As incrições podem ser efetuadas em www.corridarugbyeuropcar.com

Para mais informações, consultar site oficial da prova.

31ª Corrida dos Sinos

Os Amigos do Atletismo de Mafra, com a colaboração da Câmara Municipal de Mafra e o apoio da qubIT :: Quorum Born IT, realizam no próximo dia 7 de Abril de 2013, pelas 10h30, a 31ª Corrida dos Sinos.

Este acontecimento contempla duas provas; uma prova principal de 15.000 metros com carácter competitivo e uma outra com cerca de 6.000 metros com carácter participativo, designada de Prova dos Sininhos. Nesta edição de 2013, a corrida continua a dar a volta completa ao convento passando pela parte militar, que a Escola Prática de Infantaria (EPI) gentilmente autorizou.

A Corrida dos Sinos é uma prova aberta a todos os interessados.

A partida é dada junto ao Parque Desportivo Municipal Engº Ministro dos Santos, pelas 10h30, sem que seja feita a clássica chamada.

A Prova dos Sininhos é uma corrida sem carácter competitivo e é aberta a todos os interessados, sem distinção de idade ou sexo, onde os participantes poderão caminhar. A partida é à mesma hora da prova principal, devendo os participantes estar posicionados atrás dos atletas da Prova Principal.

As inscrições podem ser feitas online no site www.sinos.aamafra.com até ao dia até 4 Abril. As inscrições para a Corrida dos Sinos encontra-se limitada a 1.500 participantes. A Prova dos Sininhos têm um limite de 1.200 inscritos.

Para mais informações, consultar site oficial da prova.

www.sinos.aamafra.com

Meia Maratona de Lisboa

 

Após algumas tentativas falhadas de participar numa meia maratona eis que se aproxima a data da meia maratona de Lisboa e a inscrição já está efectuada.

O nervosismo começa a aumentar e o medo de não conseguir concluir a prova cada vez é maior.

Certamente tudo irá correr bem e provavelmente até terei uma prestação melhor que a esperada, mas isto é fácil de falar, mentalizar-me é que é pior.

Bem depois de expressar os meus receios resta-me desejar uma boa prova para todos e acima de tudo divirtam-se que é o que eu vou tentar fazer.

Bons treinos e melhores corridas.

Run Sintra Trail By Night

A Confraria Trotamontes e o Run Sintra vão organizar no dia 23 de Fevereiro de 2013 às 20h30, o Run Sintra Trail By Night, com partida frente ao Palacio de Sintra e chegada no Parque da Liberdade, percorrendo os ruas, caminhos e trilhos da Vila de Sintra. A prova têm uma extensão de 10.000 metros. Em simultâneo também haverá uma Caminhada com a distancia de 5 km.

Na prova Run Sintra Trail By NIght haverá os seguintes escalões:
- Geral Masculina e Feminina
- Seniores Masculinos M-SEN (18 a 39 anos)
- Veteranos Masculinos M-40 (40 a 49 anos)
- Veteranos Masculinos M-50 (+ de 50 anos)
- Seniores Femininos F-SEN (18 a 39 anos)
- Veteranos Femininos F-40 (+ de 40 anos)

As inscrições devem ser feitas até dia 10* de Fevereiro de 2013, através do site www.runsintra.pt

Para mais informações, consultar site oficial da prova.

O evento contará com a presença do ultramaratonista Dean Karnazes. Ver mais detalhes

*O prazo de inscrições foi alargado até dia 16 de Fevereiro.

www.runsintra.pt

Corrida da Árvore

A Xistarca, com a colaboração da Revista Atletismo organiza no dia 3 de Março uma prova com 10.000 metros, designada por "Corrida da Árvore". Esta prova terá partida na Estrada dos Penedos, Monsanto às 10h00.

Ainda haverá uma Caminhada de 3.000 metros percorrida dentro da Mata de Monsanto. A Partida será no Largo do Restaurante o Chimarrão que terá este ano a 2ª edição e será pelo interior da Mata de Monsanto.

Escalões:
- Masculinos: Seniores (20 a 34 anos); Veteranos I (35 a 39 anos); Veteranos II (40 a 44 anos); Veteranos III (45 a 49 anos); Veteranos IV (50 a 54 anos) e Veteranos V (55 a 59 anos); Veteranos VI (60 anos ou mais).
- Femininos: Seniores (20 a 34 anos); Veteranas I (35 a 44 anos); Veteranas II (mais de 45anos).

As inscrições são limitadas a 1500 participantes e podem ser efectuadas online no site www.wevent.pt ou enviadas para a "Xistarca", Calçada da Tapada, 71A - 1349-012 Lisboa, até ao dia 17 de Fevereiro, acompanhadas do respectivo pagamento.

Para mais informações consultar site oficial da prova.

www.xistarca.pt

Corrida Solidária Padaria Portuguesa

Na manhã de dia 17 de Fevereiro, a Padaria Portuguesa associa-se aos Run 4 Fun num evento intitulado de "Corrida Solidária Padaria Portuguesa", que junta actividade física e solidariedade para ajudar a associação Casa Mão Amiga (http://casamaoamiga.org).

O evento será contituido por:

- Corrida de 16 Km
A primeira vertente para os entusiastas do desporto é uma corrida/treino de 15,7 Km que passa por 9 lojas e abrange as seguintes zonas: Bairro do Arco do Cego, Praça de Londres, Av. Roma, Campo Grande, Entrecampos, Parque Eduardo VII, Campolide, Amoreiras, Campo Ourique, Estrela, S. Bento, Chiado, Baixa, Graça, Almirante Reis e Estefânia. Com 8 pontos de reagrupamento e com acompanhamento em todo o percurso, garantimos que ninguém fica para trás. Os voluntários da Run4Fun irão acompanhar e tirar fotos nos pontos de reagrupamento. O abastecimento (água) será feito em Campo de Ourique e Graça. No final da prova teremos um lanche para todos os participantes.

- Caminhada de 6,5 Km
Para quem gosta de andar desenhámos uma caminhada. O percurso tem cerca de 6km. Os voluntários da Run4Fun irão acompanhar e tirar fotos nos pontos de reagrupamento. No final da prova teremos um lanche para todos os participantes.

Será disponibilizado um lanche no final.

Para ambos os percursos, os horários são:
8h30 - Concentração
8h50 - Briefing
9h00 - Saída

O valor das inscrições revertem na totalidade para a Associação Casa Mão Amiga e serão feitas online através do seguinte link www.wevent.pt

Os participantes podem ainda, contribuir com donativos em géneros para as crianças da Casa Mão Amiga, que serão recolhidos no dia da Corrida. Higiene Pessoal (Pastas de dentes - 2 aos 6 anos; Fraldas - Tamanho nº 3, 4 e 5; Toalhitas; Luvas descartavéis; Soro fisiológico) Alimentação (Leite de pacote) Material Escolar (Marcadores Giotto; Tubos de cola UHU; Lápis de cera; Lápis de cor; Bloco A3 papel de cavalinho; Resma de papel; Plasticina; Cartolinas várias cores) Tratando-se duma instituição de apoio a crianças até aos 12 anos, roupas e brinquedos são sempre bem vindos.

www.facebook.com/events/470701759660074

E que tal uma prova diferente???

O COMANDO Challenge é uma prova de: resistência, velocidade, agilidade, força e resistência mental.

Os percursos de 5 Km ou 10 Km da corrida de obstáculos do COMANDO Challenge vão desafiá-lo/a a, correr, escalar, saltar, rastejar, e muito mais, com o objectivo de testar a sua resistência física e mental, num ambiente de salutar camaradagem.

Num terreno agreste, enlameado e duro para qualquer maratonista ou triatleta, este desafio procura ir ao encontro daqueles que pretendem testar as suas capacidades físicas e mentais, muita além de uma divertida corrida de estrada.

O COMANDO Challenge é dirigido ao público masculino e feminino maior de 18 anos ao dia da prova.

Prepare-se para ultrapassar os mais diversos obstáculos!

Considere-se um/a guerreiro/a, um/a desafiador/a de si mesmo!

Está na hora de Portugal conhecer o maior desafio físico e mental do planeta!

Chegou a sua hora!


O 1º COMANDO Challenge vai realizar-se no dia 7 de Abril no Centro de Tropas Comandos, Carregueira - Belas - Sintra.

Horários das partidas:
- Percurso de 10 km > 10h00
- Percurso de 5 km > 10h20

As corridas COMANDO Challenge no primeiro ano, ano de promoção, não terão qualquer tipo de classificações finais, individual ou por equipas. No entanto as 5 equipas com mais elementos inscritos ganham inscrições GRÁTIS, para a 2ª Corrida COMANDO Challenge.

As inscrições são limitadas a 1.000 participantes por distância. Podem ser feitas até ao dia 31 de Março da seguinte maneira:
- Via online no site da prova:
- Nas lojas Fnac ou El Corte Inglés

Para mais informações, consultar site oficial da prova.

www.comandochallenge.com

Treinos Meia Maratona de Almada

Para os interessados a Meia Maratona de Almada, em parceria com o Clube dos Amigos do Parque da Paz, vai realizar a 1ª sessão de Treino no dia 11 de Fevereiro às 19h30, no Parque da Paz em Almada.

Existirão dois níveis de treino, um curto e outro mais avançado. Esta iniciativa é aberta a todos os interessados. Para participar basta aparecer no Parque de Estacionamento do Parque da Paz, que se localiza a seguir às bombas da Repsol, virando à direita.

As sessões de treino Meia Maratona de Almada decorrerão ao longo de 9 semanas. Para mais detalhes consultar o site:

www.meiamaratonadealmada.com

Frequência Cardíaca Vs Performance/Perda de Peso

Este quadro ilustra a relação entre a frequência cardíaca e os objetivos pretendidos pelo atleta.

Bons treinos e melhores corridas!!!