14º Grande Prémio Atlântico

O Núcleo Sportinguista de Costa de Caparica, em colaboração com a Câmara Municipal de Almada, a Junta de Freguesia da Costa de Caparica e com o apoio técnico da Associação de Atletismo de Setúbal e da Xistarca - Promoções e Publicações Desportivas, Lda., irá promover no próximo dia 24 de Fevereiro de 2013, uma prova pedestre urbana na extensão de 10.000 metros (medição oficial) designada por 14º Grande Prémio "Atlântico", destinada a atletas federados ou não, de idades superiores a 18 anos inclusive e sem distinção de sexo ou nacionalidade,depois de devidamente inscritos.

A partida será feita na Avenida do Oceano (junto à Sede do Núcleo e à Escola EB 23), Costa da Caparica.

Escalões:

- Masculinos: Seniores (20 a 34 anos); Veteranos I (35 a 39 anos); Veteranos II (40 a 44 anos); Veteranos III (45 a 49 anos); Veteranos IV (50 a 54 anos) e Veteranos V (55 a 59 anos); Veteranos VI (60 anos ou mais).

- Femininos: Seniores (20 a 34 anos); Veteranas I (35 a 44 anos); Veteranas II (mais de 45 anos).

As inscrições podem ser efectuadas online no site www.wevent.pt ou enviadas para a "Xistarca", Calçada da Tapada, 71A - 1349-012 Lisboa, até ao dia 19 de Fevereiro, acompanhadas do respectivo pagamento.

Para mais informações consultar site oficial da prova.

Localização: Costa da Caparica / Almada

Data: Domingo, 24 Fevereiro, 2013 - 10:00 

Distância: 10.00 Km

Website: www.xistarca.pt

1ª Meia Maratona de Almada

É com enorme satisfação que vejo tornar-se realidade a primeira meia-maratona na cidade de Almada.
Venho aqui partilhar a informação respeitante à organização da meia e mini maratonas de Almada.
Existem esforços no sentido de reunir todas as condições para que se torne uma prova ímpar no panorama do atletismo em Portugal.
Tal como acontece em outros desportos ao ar livre, este circuito pretende implementar uma competição com um forte património ambiental e paisagístico do concelho de Almada.

http://www.meiamaratonadealmada.com/

Fim do Mundo - Guia para atletas

A CORRE (COmissão de RunneRs Excepcionais) emitiu um comunicado com carácter de urgência e que passo a transcrever:

Considerando que amanhã é o Fim do Mundo, a CORRE vem alertar todos os atletas para os seguintes pontos: 

1º Hoje, véspera do Fim do Mundo, a CORRE aconselha vivamente a não perderem a oportunidade de correrem no dia anterior a esta data tão especial

2º Amanhã, Fim do Mundo, a CORRE aconselha vivamente a não perderem a oportunidade única de correrem num dia como o Fim do Mundo

3º Sábado, dia a seguir ao Fim do Mundo, a CORRE aconselha vivamente a correrem após tão significativo acontecimento, continuando a fazê-lo nos dias que se seguem.

A CORRE relembra igualmente que após o Fim do Mundo de amanhã, está marcado o Fim da Europa para o dia 27 do próximo mês entre Sintra e o Cabo da Roca

Boas Festas

Treinar os estabilizadores

Como corredores, passamos quase todo o tempo que corremos a mover-nos num plano único (ou dentro de um pequeno número de graus de um plano único).

Isso deixa muito espaço para os desequilíbrios e subutilizados músculos. Enquanto devemos ter uma rotina de força geral que se concentra em uma gama completa de movimentos, podemos também adicionar pequenos treinos de corrida para trás e para os lados no final de cada treino para ajudar a melhorar os estabilizadores que durante a corrida foram ignorados.

Este é um treino simples que consiste em correr para trás cerca de 30 segundos, assim que terminar-mos a corrida, em seguida, correr para a esquerda e para a direita durante 30 segundos cada.

Alguns treinadores recomendam mesmo um rácio de um minuto de não-movimento para a frente para cada 1,5Km que corremos.

Podemos adicionar esses treinos curtos de não-movimento para a frente algumas vezes por semana e em breve vai ser possível sentir melhorias nos abdutores e adutores, e também sentir que ficamos com os flexores do quadril muito mais flexiveís e resistentes.

Bons treinos e melhores corridas!!!

Nova Ideia para Turismo

Para quem quer aliar o turismo à corrida aqui surge uma nova ideia!!!

A Go2marathon proporciona a quem gosta de combinar o prazer de correr e da aventura de viajar?
A Go2marathon pode ajudar a combinar essas paixões numa experiência de vida inesquecível.
Organizam as viagens para grandes maratonas e outras provas em todo o mundo.
Tratam de todas as necessidades da corrida e da viagem, incluindo a inscrição na prova, voos, hotel, passeios e roteiros turísticos para que possa desfrutar completamente da viagem e da corrida.

Assim aparece mais uma alternativa a quem pretende juntar o melhor de dois mundos: o desporto e as férias.

Fica a sugestão.

Bons treinos e melhores corridas!!!